Helli hermostoasi, tue terveyttäsi

Kuormitutko helposti, kärsitkö uniongelmista, päiväaikaisesta väsymyksestä tai fatiikista? Ehkäpä myös ahdistuksesta, ärtymyksestä ja muista tunnemyrskyistä sekä keskittymisvaikeuksista, migreenistä tai muista kivuista, suolisto- tai iho-ongelmista, lämmönsäätelyn, immuunijärjestelmän ja hormonitoiminnan heittelyistä? Tuntuuko, että elämästäsi puuttuu tyyneyttä, energiaa ja hyvinvointia?

Oletko yhtä aikaa sekä kierroksilla että jäätynyt? Tai uuvutatko itsesi muita miellyttämällä? Tarvitsetko ADHD:n tai muun neurokirjon häiriön takia parempia työkaluja sopivan vireyden saavuttamiseen?

Oletko koettanut mindfulness- tai hengitysharjoituksia, mutta joko ajatukset laukkaavat ja mieli on liian levoton pysähtymään tai nukahdat kesken kaiken? 

Tai sitten voit hetkellisesti hyvin hermoston rauhoitusharjoitusten jälkeen, mutta vähän ajan päästä vaikutukset ovat tiessään? Vai tuntuvatko oudot oireesi pikemminkin leimahtavan harjoitusten jälkeen entistä kovemmin?

Älä syytä itseäsi äläkä lannistu! 

Kaikki nämä vaikeudet johtuvat siitä, että hermostosi säätely on häiriytynyt. Tällöin se jumittaa joko ylivireyteen tai alivireyteen vailla tervettä, joustavaa kykyä sopeutua tilanteen mukaan. Hermosto voi jäädä myös niin sanottuun välitilaan, jossa olet kahden eri tilan vallassa (juurikin muiden miellyttäminen tai jarru ja kaasu päällä yhtä aikaa). Tällaisissa tapauksissa kehosi ei palaudu normaalisti tai toimi optimaalisesti, mistä seuraa monia terveysongelmia. 

Kehosi ei kuitenkaan ole rikki, vaan se on pohjimmiltaan viisas – kehosi nimittäin osaa korjata vähitellen itse itseään, kunhan sinä osaat antaa sille sitä, mitä se tarvitsee! Vaikka emme voi pakottaa autonomista hermostoamme tiettyyn tilaan, voimme tukea eri keinoin sen hakeutumista tasapainoon.

Paras tapa kestäviin tuloksiin on ensinnäkin oppia tunnistamaan oman hermoston tila ja sitten edetä rauhallisesti ja järjestelmällisesti siihen sopivin harjoituksin.  

Halusit tai et, uudet asiat, kuten hermostoharjoitteet, voivat aikaansaada tiedostamattoman vastareaktion, kun kehosi koettaa pysytellä tutussa ja turvallisessa tilassa ja hormonikemiassa, vaikka se olisi kuinka epäterve elimistön tila. 

Mitä enemmän sinulla on terveyshaasteita, sitä parempi onkin hoitaa hermostoa osaavassa ohjauksessa, ei vain satunnaisesti verkosta erilaisia harjoituksia hakien tai ymmärtämättä, mitä kehosi kulloinkin tarvitsee. Etenkin mahdollinen traumatausta vaatii erityistä varovaisuutta – mutta siitäkin toipumiseen tarvitaan nimenomaan hermoston sääntelyn lisäämistä.

Tämä vuorovaikutuksella tuettu kahden kuukauden mittainen verkkovalmennus on sinulle, joka 

-      haluat oppia lisää hermoston toiminnasta ja sen säätelyongelmien korjaamisesta, mutta et saa luettua tai katsottua pitkiä koulutuksia tai toteutettua harjoituksia säännöllisesti

-      haalit tietoa muttet osaa valita sopivia työkaluja tai edetä sinulle sopivassa tahdissa 

-      haluat oppia helppoja ja nopeita työkaluja eri tilanteisiin mutta yhtä lailla tiedät tarvitsevasi kokonaisvaltaisen ja kestävästi terveyttäsi tukevan paketin

-      koet oireesi elämäniloa vieviksi tai pelottaviksi

-      koet kehoon menemisen vaikeaksi ja siksi välttelet kaikkia sellaisia harjoituksia vaikka todellisuudessa ilman niitä et voi kuntoutua tai kukoistaa 

-      kaipaat matkallasi tukea koulutetulta osaajalta, jolla on myös omakohtaista kokemusta hermoston toiminnan pettämisestä ja korjaamisesta

Opetan sinulle harjoituksia, joiden avulla kykenet saamaan hermostosi sääntelyn toimivaan joustavammin. Näin kehosi voi palautua ja hakeutua kohti luontaista tasapainotilaa, mikä on edellytys terveydelle ja toipumiselle ja sille, että kehosi ylipäätään kykenee hyötymään muista mahdollisista apukeinoista. 

Saat apua myös siihen, että tunnistat hermoston epätasapainotilaa ylläpitävät juurisyyt ja voit alkaa kiinnittää niihin huomiota. 

Lisäksi keskitymme luomaan sinulle omannäköisen arjen, jossa vetämättömyydessä, oireissa ja ahdistuksessa vellomisen tai yliaktiivisuuden ja kierroksilla käymisen sijaan kykenet keskittymään ilonpilkahduksiin, kiitollisuuteen ja merkityksellisyyden kokemukseen joka päivä. Näin kuljet kohti hyvinvointia kestävästi ja hermostosi voi vihdoin toimia niin kuin on tarkoitettu.

Saat viikoittain ytimekkäästi esitettyä tietoa ja sitä soveltavia lyhyitä harjoituksia, jotka on äärimmäisen helppo ottaa käyttöön – olit sitten arjessa kiireinen ja kuormittunut tai oli sinulla fyysisiä tai kognitiivisia toimintarajoitteita, kuten liikkumisvaikeuksia tai aivosumua. 

Harjoituksesta riippuen annan tarvittaessa vaihtoehtoja niin, että kaikkien on mahdollista osallistua. Voit myös kuunnella kurssiaineiston sinulle sopivana ajankohtana ja useassa erässä. 

Kurssi etenee varovaisesti askel kerrallaan, jotta kehosi voi kokea olonsa riittävän levolliseksi ja sinä opit itsellesi sopivat tavat edetä.    

Puolessavälissä ja kurssin lopuksi sinun on mahdollista osallistua kysely- ja harjoitustunnille ja saada vastauksia esiin nousseisiin kysymyksiin tai tilanteisiin ja hyötyä myös muiden kommenteista ja vinkeistä sekä mahdollisuudesta yhteissäätelyyn, jossa hermostomme ikään kuin virittyy samalle hyvälle taajuudelle toisen ihmisen kanssa. 

Lähdemme liikkeelle hermoston eri tilojen ymmärryksestä, jotta opit tunnistamaan, missä milloinkin olet. Sitten etenemme kuhunkin tilaan sopiviin harjoituksiin, niin että hermostosi vähitellen oppii joustavuutta eikä jää jumiin sympaattiseen aktivaatioon tai totaaliseen sulkeutumiseen tai näiden välitilaan, jäätymiseen. 

Aloitamme suuntautumalla ympäristöön, emme kehoon, jotta myös trauma- tai syömishäiriötaustalla on turvallista tulla mukaan.

Kurssi toteutetaan helppokäyttöisellä suomenkielisellä Campwire-verkkokurssialustalla, ja se pysyy käytössäsi myös kurssin päättymisen jälkeen (ja mikäli päivitän kurssia, saat uudet sisällöt käyttöösi automaattisesti). 

Kurssin on määrä alkaa sunnuntaina 9.3. ja kaikki materiaali on käytössäsi huhtikuun loppuun mennessä. Ilmoittaudu mukaan siihen mennessä!

Koska toteutan valmennuksena pilottina, saat sen nyt poikkeuksellisen edulliseen hintaan (74,90e), mikäli olet valmis vastaamaan lyhyeen, valmennusta kehittävään palautekyselyyn kurssin päätteeksi. Pelkästään yksityinen tukeni tunnin ajan maksaa enemmän kuin tämä kahdeksan viikon paketti! 

Puhumattakaan siitä, miten paljon rahaa todennäköisesti käytät oireitasi lievittäviin lääkityksiin, ravintolisiin, kehollisiin hoitoihin ym. keinoihin voida paremmin. Tämä on tilaisuutesi oppia itse tuomaan hyvinvointia itsellesi, jolloin et ole niin riippuvainen ulkoisista, kalliista apukeinoista.

Olen Yhdysvalloissa sertifioitu somaattinen harjoittaja, ja kulkenut oman pitkän kuntoutumispolkuni täysin muista riippuvaisesta petipotilaasta (long covid ja ME/CFS), jonka kuukaudet kuluivat pimeässä ja viileässä huoneessa ärsykkeet minimoiden migreenissä ja kuumeessa, uuden kutsumuksen pariin, muita auttamaan ja kivuttomaan arkeen, jossa en ole enää tarvinnut migreeninestolääkitystä tai jääpipoa tai joutunut välttelemään tuoksuja ja hajuja - kehollisen stressinlievityksen ja hermostoharjoitusten ansiosta!

Myös asiakkaani ovat ihmeissään siitä, miten hyvin he nukkuvat tai kuinka hyväksi he tuntevat olonsa. Tässä muutama palaute yksityissessioistani: 

"Nautin sessiosta ja viime päivät olen kokenut enemmän rauhaa ja yhteyttä itseeni. Tehtyäni harjoituksen äsken kotona tunsin oloni niin levolliseksi ja väsyneeksi - ihmeellistä!"

"Kiitos Jaana, tunsin oloni paljon rauhallisemmaksi sessiomme jälkeen ja nukuin hyvin viime yönä (!). Aion käyttää tulevat viikot neuvojesi integroimiseen."

"Ottaen huomioon mitä kaikkea viime aikoina on tapahtunut, en voi uskoa, miten rauhallisella mielellä olen enkä aiemmin tavanomaisessa kierroksilla/hätätilassa."